아침은 왕처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼이라는 말이 있다.
저녁을 적게 먹는 것은 위와 장 건강에 좋다. 그리고 다이어트와 혈관(혈액)에도 좋다. 이것과 관련된 여러 연구 논문들이 있다.
저녁에 먹고 싶은 음식이 있다면, 내일 아침으로 미루거나(냉장고 보관), 과감히 버려라. 저녁에는 적게 먹는 것을 선택하고 실천하라.
야식이나 과식은 건강의 적이다.
건강한 사람, 젊은 사람은 야식이나 과식이 특별히 문제가 되지는 않겠지만 ...
나이가 들수록, 건강이 안 좋은 사람일수록 저녁에 소식해야 한다.
만일 6시 이후 식사할 경우, 천천히 오래 씹어라.
만일 6시 이후 허기질 경우, 물을 비롯하여 가벼운 음료 위주로 섭취하라.
저녁을 적게 먹는 것이 위장을 치료하는 방법이다.